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2011.10.08 (Sat)

よく患者さんに聞かれる事があります。
「寝つきが悪いんだけど、枕が合っていないのかな?」
この事について、
私が知りうる限りで書きたいと思います。

枕は仰向けで寝た時に顔が真上を向くのではなく、
やや下向きになるのが目安!
個人差はあるものの、
だいたい頭の中央部が枕に沈んだ時、
女性で3㎝、男性で4㎝前後と言われる。
ただ、上に個人差があると書いていますが、
人間の首はS字状にカーブをしています。
このS字状のカーブは人によって異なります。
この事が個人差があると言う事です。

結局、確実にこれが良い!と言う枕はなく、
自分に合った枕を探せと言う事ですが、
ただ、上に書いている事を分かって自分に合う枕を探すのと、
探さないのでは、
私は全然意味が違うと思います。
この意味が寝つきに関係して来る!
こんな感じがします。

「寝冷え」についても少し書きたいと思います。
誰しも睡眠中は大量の汗をかきます。
通常は一晩でコップ一杯を言われていますが、
夏場はそんなものではありません!
寝冷えをする時は、
裸で寝ているか、
お腹を出して寝ているかですが、
その状態で寝ていると、
大量の汗は身体表面に残り、
それが蒸発する時、
身体から気化熱を奪います。
睡眠中は身体の活動も低下し体温も下がります。
このため、とくに夏場に裸で寝たり、
お腹を出して寝たりすると、
寝冷えをし易くなると言う事です。
やはりパジャマにも、
しっかりとした意味があると言う事ですね!

以前に買った本です。
眠り方

実は今、NHKで日野原先生の番組を観ていました。
私はうつ伏せを推奨している日野原先生の話も納得が出来ます。

今回のブログですが、
睡眠の本を読み、
今回のブログを書きました。
一言で睡眠を言っても、
いろんな意味があります。
人それぞれいろんな寝方があると思います。

名神豊中ローリング健康センター
http://www.toyonaka-rolling.com/
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