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肩の筋肉(前鋸筋)へのアプローチ

2017.03.25 (Sat)

前鋸筋という筋肉へ
アプローチをかけます
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【前鋸筋の起始・停止】

(起始)

第1~第8ないし第9肋骨の外側面の中央部に付着

(停止)

肩甲骨の上角、内側縁、内角に付着

【前鋸筋の主な働き】

肩甲骨を前方へ滑らせる。肩甲骨を上方回旋する。肋骨を挙上する

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前鋸筋

前鋸筋というのは
上の写真を見て頂ければ分かりますが

すべてを徒手で触れる
不可能ですが

写真のように
やり方によっては

少しでも触れることが出来ます

肩甲骨の外側からアプローチをしかける時は
ろっ骨に沿って圧をかけて行きます

写真にはありませんが

肩甲骨の内側からしかける時には
上方に肩甲骨に圧をかけて行きます

肩甲骨の内面にあるため
すべてにアプローチをすることは無理ですが

これをする事で
肩甲骨の動きの一部は良くなります

肩甲骨の動き

またアスリートに限らず
一般の方の五十肩の予防にもなると思います

ストレッチというのは
決して無理をしてするものではありません

ストレッチをする前に
筋肉へ少アプローチをかけると

ストレッチが楽に出来て
より効果があると思います

ぜひ試して見て下さい!

痛み、体調不良でお悩みの方
ぜひ、ご相談下さい!

info@ashiya-rolling.com


ラグビー治療院
山西整骨院(各種保険取扱)
http://www.ashiya-rolling.com

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ラグビーカーニバルと簡易ローラー器具

2017.03.20 (Mon)

大阪教育大学ラグビーカーニバル
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中学生の大会があり
久々のラグビー満喫させて頂きました
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カーニバル後には
四回生追い出しコンパにもお招き頂き

ラグビー満喫の
楽しい一日でした
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グラウンドにいると
診察、施術の依頼を受けます
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痛みの箇所には必ず
手や器具に反発する硬さがあります

この反発を取ることが
私の施術の基本です
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この反発した硬さは
ストレッチだけで取るには難しいものがあります

この場合、指や器具で少し緩めてから
ストレッチをすると効果があります
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自身でされる時
手でされると難しいと思います

私が使っているローラー器具を遣うと
とてもやり易いですが

ローラー器具は
ちょっと高価です

そのため写真のように

ホームセンターなどで売っている
キャスターを使います
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キャスターは一つ100円位と思います

持つ手の木は
400円位のものをノコギリで切ります

そしてビスで止めますが
これも100円位であります
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500~600円で十分と思います

これを一つ作って頂き
ストレッチと併用されると

ストレッチが楽に出来て
より効果があると思います

ちゃちに見える
簡易ローラーですが

思った以上に
効果がありますので

ぜひ試して見て下さい!

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