タマゴと牛乳

タマゴはビタミンC以外の主要な栄養素を含み
必須アミノ酸の組成もパーフェクト

卵黄には脳、神経組織を作るために
不可欠なレシチンも豊富です

牛乳も重要な栄養素を含み
必須アミノ酸の組成も理想的

カルシウムの含有量は
全食品ノ「トップクラス

人間の体は20％タンパク質で
それを形成するたアミノ酸は20種類

そのうち体内で合成出来ない9種類が
必須アミノ酸で

1種類でも欠けると
骨や血液、筋肉などの合成が出来なくなり

栄養障害につながります

20種類のアミノ酸を工業的に作ったものを
お金を払って摂るよりも

タマゴと牛乳を毎日飲んでいれば「
これほど完璧な天然サプリはありません

100歳になっても身の回りのことをするには
タンパク質をしっかり摂ることです

（必須アミノ酸）
トリプトファン　リシン　メチオニン　フェニルアラニン　トレオニン
バリン　ロイシン　イソロイシン　ヒスチジン

※ある本を参考に書かせて頂きました

今回の記事で言いたい事ですが
サプリメントは費用がかかり高価です

タマゴと牛乳は安価です

この本を読んでいて
少しでも負担を軽く済ませれるように書かせて頂きました

少し分からなかったのは
その量です

しかし、何でも摂り過ぎはいけません
常識範囲内で良いのではと思います

また脂肪とコレステロールを
気にされる方がおれれる見たいですが

脂質代謝が正常な人にとっては
少々毎日卵を食べ続けたとしても

コレステロールを上げることは少ないと思われるとあります

それよりも体と脳を
しっかり90～100歳までしっかり維持して行くためには

タンパク質と脂肪を
十分に摂り続ける必要があります

そのベースとして
毎日タマゴと牛乳を飲む事をお勧めします

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